Разгружаем позвоночник во время сна

Сон имеет большущее значение для сохранения здоровья человека. Во время сна восстанавливается нервная система, стабилизируется работа внутренних органов. Выспавшийся человек отлично себя чувствует, у него есть силы для новых начинаний. Во сне люди могут решать наболевшие трудности и даже совершать научные открытия. Длительное отсутствие сна ведет к расстройству физического и психического здоровья. Но для здорового и крепкого сна принципно сделать нужные условия.
Во-первых, сон должен быть достаточным по продолжительности. Взрослому человеку необходимо спать более восьми часов в денек. Во-вторых, имеет значение ритуал отхода ко сну. В вечернее время недопустимы плотный ужин, употребление крепкого чая или кофе, просмотр кинофильмов или телепередач на темы ужасов, злобы и насилия. Лучше выпить стакан теплого молока, прогуляться на свежем воздухе, принять расслабляющую ванну. Все дела с домочадцами рекомендуется выяснить до пришествия времени сна. Если может быть, для сна должно быть предусмотрено отдельное помещение. В спальне обязательно должен быть свежий воздух.
В-третьих, необходимо позаботиться об организации спального места. Правильно сконструированное основание кровати и ортопедический матрас позволят разгрузить позвоночник. Тогда возможность заполучить остеохондроз поясничного отдела позвоночника сведется к минимуму. Качественный матрас также будет поддерживать позу во время сна, снимет напряжение мускул, окажет положительное воздействие на систему кровообращения, активизирует обмен веществ.
На качество сна влияют эмоции и чувства Вы испытываете при засыпании. Спокойствие и положительные мысли посодействуют быстро уснуть и проснуться с чувством бодрости и удовлетворенности жизнью. Кошмар, гнев, обида, напротив, не дадут расслабленно уснуть и не оставят Вас при пробуждении.