Разгружаем позвоночник во время сна

Разгружаем позвоночник во время сна

Сон имеет большущее значение для сохранения здоровья человека. Во время сна восстанавливается нервная система, стабилизируется работа внутренних органов. Выспавшийся человек отлично себя чувствует, у него есть силы для новых начинаний. Во сне люди могут решать наболевшие трудности и даже совершать научные открытия. Длительное отсутствие сна ведет к расстройству физического и психического здоровья. Но для здорового и крепкого сна принципно сделать нужные условия.
Во-первых, сон должен быть достаточным по продолжительности. Взрослому человеку необходимо спать более восьми часов в денек. Во-вторых, имеет значение ритуал отхода ко сну. В вечернее время недопустимы плотный ужин, употребление крепкого чая или кофе, просмотр кинофильмов или телепередач на темы ужасов, злобы и насилия. Лучше выпить стакан теплого молока, прогуляться на свежем воздухе, принять расслабляющую ванну. Все дела с домочадцами рекомендуется выяснить до пришествия времени сна. Если может быть, для сна должно быть предусмотрено отдельное помещение. В спальне обязательно должен быть свежий воздух.
В-третьих, необходимо позаботиться об организации спального места. Правильно сконструированное основание кровати и ортопедический матрас позволят разгрузить позвоночник. Тогда возможность заполучить остеохондроз поясничного отдела позвоночника сведется к минимуму. Качественный матрас также будет поддерживать позу во время сна, снимет напряжение мускул, окажет положительное воздействие на систему кровообращения, активизирует обмен веществ.
На качество сна влияют эмоции и чувства Вы испытываете при засыпании. Спокойствие и положительные мысли посодействуют быстро уснуть и проснуться с чувством бодрости и удовлетворенности жизнью. Кошмар, гнев, обида, напротив, не дадут расслабленно уснуть и не оставят Вас при пробуждении.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Статьи