Как верно питаться при беременности

Как правильно питаться при беременности

Практически непринципиально какая дама, будучи в положении поправляется больше чем на 10 кг. Для того, что бы прибавить наилучшее количество килограмм и не растолстеть, нужно следовать неким легким правилам.

Базы правильного питания в период беременности:

1. Самое главное – это умеренное употребление еды. Есть в народе такое мировоззрение, что если дама беременна, означает есть нужно «за двоих». Не стоит практически принимать данные слова. Вы должны есть питательную, здоровую и полезную еду. В Вашем рационе питания должны находиться фрукты и овощи, мясо и птица (не запамятовывайте про рыбу), молочные и злаковые продукты.
2. Пытайтесь не злоупотреблять хлебобулочными изделиями, пирожными, сладким.
3. Не стоит есть еду из магазинов резвого питания (фаст-фуд).
4. Не злоупотребляйте кофе и крепким чаем.
5. Стоит исключить острые специи.
6. Категорически запрещено употреблять алкоголь в любом виде.
7. Не следует отчаливать в магазин за покупками в голодном состоянии.
8. В магазине покупайте продукты по заблаговременно составленному списку, чтоб избежать излишних покупок.
9. Если Вы нервничаете либо у Вас просто нехорошее настроение, не надо его заедать, лучше сходите на улицу и подышите свежайшим воздухом.
10. Если Вы не желаете есть, не стоит есть «за компанию».
11. Пытайтесь не есть позже, чем за 2-3 часа до сна.
12. Также следует питаться каждый денек приблизительно в одно и то же время. Таким макаром, организм будет знать, что подошло время приема еды и будет готов к ее переработке.
13. Пытайтесь есть почаще, но малеханькими порциями.
14. Постарайтесь не «хватать куски» меж приемами еды. Это и перебивает аппетит и сбивает режим питания.
15. Непременно необходимо завтракать и обедать.
16. Если Вы положили для себя порцию больше, чем можете съесть, не стоит заставлять себя доесть, оставьте лучше остатки на тарелке.
17. Пытайтесь употреблять еду без жира.

Вход только для дам, ведь у нас портал для реальных дам милости прошу!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Статьи