Йога во время беременности

Йога во время беременности

Во время беременности в теле дамы происходят очень много перемен, некоторые из их могут быть прекрасными и необыкновенными, но есть и отрицательные стороны беременности, которые нужно контролировать, чтобы было легче перенести как период беременности, так и сами роды.

Йога, это спасательный круг для многих будущих мам, которые хотят остаться красивыми и уравновешенными после родов. Занятия йогой имеют следующие плюсы:
Контроль веса
Поддержание силы позвоночника, мускул и суставов
Увеличение гибкости
Нормализация нервной системы
Устранение гормональных сбоев
Избавление от тошноты
Укрепление иммунитета

Но все не так просто. Для начала нужно проконсультироваться у доктора, и узнать, нет ли каких-нибудь запретов в вашем случае, возможны определенные противопоказания, которые нужно учитывать. Также занятия нужно проводить только в обученных центрах для занятий йогой. Вы должны доверять только профессионалам, ведь это не только ваше здоровье. Йога для беременных в Киеве в Киеве проводится в разных спортивных центрах, где вам подберут специальную программу, зависимо от особенностей здоровья и периода беременности, также хорошего тренера, квалификацию которого лучше проверить еще до начала занятий. В не нехороших центрах у вас могут спросить мед обследование.

Йога для будущих мам имеет ряд особенностей. Так, например, по максимуму тут исключены позы с выгибанием позвоночника, или глубочайшие наклоны также противопоказано делать асаны, где сжимается живот. В случае дискомфорта занятия прекращаются, внимание к своим ощущениям очень принципно для занятий йогой, тем более для дам в положении. Вы должны прислушиваться к малышу, чтобы ему было так же комфортабельно, как и вам. Спешка тут ни к чему, все движения нужно делать очень копотливо и плавно.

Зависимо от срока беременности проводят занятия с уклоном на те или другие асаны, которые более полезны для вас и вашего состояния. В первом триместре нужно быть очень внимательной к собственному здоровью, потому только при полной уверенности доктора в вашем здоровье можно идти на занятия йогой. Во втором триместре выполняются упражнения на улучшение кровообращения, чтобы вернуть все функции организма, ваших систем и органов. 3-ий триместр самый сложный и ужасный, потому занятия проводят у стены, чтобы было на что опереться. Временами проводят совместные занятия с женами, которые помогают супругам. На последних неделях беременности делают только перевернутые или асаны лежа.

Йога очень полезна при беременности, она снимает стресс и помогает вернуть физическое состояние дамы, которая в этот период более очень подвергается как физическому, так и чувственному напряжению.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Статьи